close
تبلیغات در اینترنت
مشاوره پزشکی



     سایتی برای تمام سنین www.wweraw.rozblog.com

درباره وبلاگ

این وبلاگ در نظر دارد انواع عکس های ورزشی کشتی کج همینطور انواع فیلم ها را برای شما در وبلاگ قرار دهد. با تشکر مدیر وبلاگ

آیدی مدیر

موضوعات
عمومی
فیلم ایرانی (19)
عکس خنده دار (5)
سوال های گوناگون شما----پاسخ ما (4)
برنامه رایانه (5)
عکس بازیگران ایرانی (5)
اس مس عاشقانه (3)
جوک و لطیفه (2)
خبر های جالب (2)
انواع گالری عکس (7)
اهنگ (2)
کشتی کج
عکس کشتی کج (16)
بیوگرافی و زندگی نامه کشتی کج کاران (7)
اسمکدان Smackdown (12)
راو RAW (16)
ان اکس تی NXT (12)
سوپر استارِ Superstars (5)
خبر های کشتی کج (29)
سایر کشت کج (11)
نتایج بازی های کشتی کج (12)
دانلود فیلم کشتی کج قدیمی (41)
فیلم جالب کشتی کج (2)
اهنگ کشتی کج کاران (3)
تی ان ای TNA (15)
جدول بهترینهای کشتی کج (2)
ورزش
فیلم ورزشی (16)
عکس ورزشی (17)
خبر ورزشی (29)
خبر های جالب ورزشی (3)
مصاحبه با ورزشکاران (3)
فواید ورزش های مختلف (1)
اموزش ورزش های مختلف (2)
بیوگرافی ورزشکاران (3)
مشاوره
مشاوره پزشکی (8)
مشاوره جنسی (2)
مشاوره دارویی (2)
مشاور خانواده (2)
مشاوره مذهبی (1)
مشاوره روانشناسی کودک (4)
مشاوره ازدواج (3)
مشاور تغذیه (1)
بازی
بازی اکشن (5)
بازی ورزشی (3)
بازی جنگی (5)
بازی فکری (3)
سایر بازی ها (2)
راهنمای بازی (2)
داستان
علمی (2)
قصه (2)
عاشقانه (5)
واقعی غمگین (2)
مزهبی (1)
داستان پند اموز (3)
قالب وبلاگ
قالب رزبلاگ (1)
قالب بلاگفا (1)
قالب پرشین بلاگ (1)
قالب میهن بلاگ (2)
موبایل
بازی نوکیا (15)
برنامه نوکیا (3)
تم نوکیا (2)
کلیپ خنده دار موبایل (2)
دیکشنری موبایل (1)
بازی سونی ریکسون (2)
برنامه سونی ریکسون (2)
تم سونی ریکسون (2)

آمار سایت
» افراد آنلاین : 1
» بازدید امروز : 158
» بازدید دیروز : 116
» هفته گذشته : 158
» ماه گذشته : 1575
» سال گذشته : 1575
» کل بازدید : 665160
» کل مطالب : 416
» نظرات : 61

سایتی برای تمام سنین www.wweraw.rozblog.com

آهنگ، سفارش تبلیغات، و پست ویژه با fatane2011@yahoo.com تماس بگیرید .




تبلیغات سایت


.::مشاوره پزشکی::.

به چند نفر از دوستان قدیمی‌تان زنگ می‌زنید و قرار یک ورزش گروهی را پیشنهاد می‌کنید که می‌تواند شنا یا حتی بسکتبال باشد. خوشبختانه قرار جور می‌شود و چند ساعتی را به حرکت دادن عضلاتتان می‌گذرانید که مدتهاست هیچ کاری از آنها نکشیده‌اید . وقتی به خانه بر می‌گردید و دوش می‌گیرید تفریح و ورزش کم‌کم مزه خود را از دست داده و جایش را عضله دردی می گیرد که تکان خوردن را برایتان غیر قابل تحمل می کند.
خوب، شما به مشکلی دچار شده‌اید که هر کس هم جای شما بود گرفتارش می‌شد. مدتهای مدید عضلاتتان را کم تحرک بار آورده‌اید و اکنون انتظار دارید که با حرکتهای سنگینی که به یک باره به او تحمیل کرده‌اید بی‌صدا بنشیند؟

بهترین راه برایتان این بود که هر ورزش را به طور مداوم ادامه می‌دادید که دچار چنین شوک‌هایی نشوید اما در حال حاضر نیز تنها باید به فکر درمان عضله های دردناک و گرفته شما بود که راه رفتنتان را بسیار مشکل کرده‌اند به شکلی که انگار با یک کامیون تصادف کرده‌اید. تنها کاری که هم اکنون می‌توان کرد آن است که چند راه آسان را پیشنهاد بدهیم که شاید وضعیت دردتان بهتر شود و در ضمن بدانید که از این پس چطور ورزش کرده و با عضلاتتان کنار بیائید:

1 - توقف : اگر در حال ورزش کردن هستید و احساس می‌کنید که ماهیچه‌هایتان درد گرفته‌اند سعی نکنید آن را نادیده بگیرید. بایستید و ادامه ندهید. زیرا ممکن است به شدت آسیب ببینید.
2 - اگر احساس می‌کنید کار از کار گذشته و عضله شما به شدت گرفته است، عضله را بکشید و آن را محکم ماساژ دهید. اگر ماهیچه پشت پایتان گرفته است با یک دست آن را بکشید و با دست دیگر آن را ماساژ دهید حتما متوجه گرفتگی به شکل یک گره سفت شده زیر پوستتان می‌شوید آن را به سمت مخالف گرفتگی با دستانتان لمس کنید و بکشید.

3- مراقب باشید : اگر دچار گرفتگی عضله شده بودید و اکنون حالتان بهتر است فراموش نکنید چه دردی را تحمل کرده‌اید و به سرعت سراغ ورزش سنگین نروید. آرام آرام از نو شروع کنید.
4 - اگر می‌دانید که هنگام ورزش از ماهیچه‌هایتان بیش از حد کار کشیده‌اید بلافاصله یک دوش آب سرد بگیرید.
5 - گرفتگی را گرمش نکنید. ممکن است گذاشتن حوله داغ روی منطقه عضله گرفته احساس خوبی داشته باشد اما مطمئن باشید که بدترین کاری است که می‌توانید در حق خود انجام دهید. گرما دردتان را در محل بیشتر می‌کند و اگر اصرار دارید که آن را گرم کنید بیش از 20 دقیقه این کار را ادامه ندهید.
6 - کار دیگری که می توانید بکنید شوک دادن به محل است. 4 دقیقه گرم کردن محل و 1 دقیقه گذاشتن یخ پس از 4 روز جواب می‌دهد آن گاه می‌توانید دوش آب گرم بگیرید.
7 - خوردن مسکن‌هایی همچون ایبوپروفن می تواند به دردتان کمک کند و آن را کمی تسکین ببخشد.
8 - از کرم های گرم یا سرد کننده استفاده نکنید. آنچه که در داروخانه‌ها به عنوان کرم‌های ورزشی برای گرفتگی عضلات فروخته می شود به جز آنکه روی سطح پوستتان اثر بگذارد هیچ کاری برای عضله شما نمی‌کند و در ضمن ممکن است پوست شما به آنها حساسیت داشته باشد.
9 - حرکت کنید. وقتی عضله شما گرفته است سختترین کار برایتان تکان خوردن است اما بدانید که بسیار برایتان مفید است پس بلند شوید و به آرامی برای 20 دقیقه راه بروید.
10 - شنا کنید. یکی از راههای بسیار مفید شنا کردن است. آب سرد به عضله شما کمک بسیاری می‌کند و حرکت عضله در آب بسیار مفید است.
11 - معمولا پس از یک ورزش سنگین شما در ابتدا درد زیادی احساس نمی‌کنید و پس از دو روز دردتان بیشتر می‌شود. نترسید اوضاع عادی است.
12 - ماساژ دهید. معمولا ماساژ دادن عضلات گرفته به شما کمک خواهد کرد.
13 - اگر هوا سرد است حتما عضله گرفته را خوب بپوشانید.
14 - یکی از راههایی که معمولا به ورزشکاران توصیه می‌شود آن است که قبل از ورزش کردن نقاطی را که می‌دانند ممکن است دچار گرفتگی شود را بپوشانند. پوشیدن پوشاکی از نوع استرچ چسبان کمک زیادی می کند.
15 - حد خود را بدانید. شما خود بهتر می دانید که چه مقدار ورزش شما را از پا در خواهد آورد و درد برایتان ارمغان می‌آورد پس بدانید که چقدر فشار برای بدنتان کافی است.
16 - کلسیم کافی به بدنتان برسانید که گاهی اوقات گرفتگی‌ های زیاد به خاطر کمبود کلسیم است.
17 - در طول روز یک یا دو موز بخورید زیرا پتاسیم موجود در آن می تواند از گرفتگی‌ها جلوگیری کند.
18 - نوشیدن شیر و آب به مقدار زیاد در طول روز را فراموش نکنید.



امتیاز : | نظر شما :
برچسب : مشاوره پزشکی ,
تعداد بازدید : 328
سه شنبه 10 اسفند 1389 مشاوره پزشکی , ،

a
.:: پودرها ، مکمل ها و داروها در بدنسازی و پرورش اندام و همچنین عوارض جانبی ناشی از مصرف اشتباه آنها::.

پودرها ، مکمل ها و داروها در بدنسازی و پرورش اندام و همچنین عوارض جانبی ناشی از مصرف اشتباه آنها:

امروزه بدنسازی و پرورش اندام به یکی از پرطرفدارترین رشته های ورزشی بین جوانان تبدیل شده است و اکثر جوانانی که در این رشته فعالیت می کنند آرزو دارند اندامی زیبا و پرحجم داشته باشند. متاسفانه در بسیاری موارد برای این که در زمان کوتاه و با زحمت کم به اندام مورد علاقه خود برسند حاضرند هر کاری انجام دهند حتی اگر مصرف کیلویی دارو باشد. مشکل از جایی آغاز می شود که برای ساختن بدن علاوه بر ورزش ، افراد به دارو متوسل می شوند و آن را جزئی از فرآیند عادی بدنسازی می دانند.

در این بخش به نحوه صحیح مصرف پودرها ، مکمل ها و داروهای مورد استفاده در بدنسازی و پرورش اندام و همچنین عوارض و ضررات ناشی از مصرف اشتباه این مکمل ها خواهیم پرداخت. جهت مشاهده مطلب بصورت کامل اینجا کلیک کرده و یا به ادامه مطلب بروید.



امتیاز : | نظر شما :
برچسب : پودرها ، مکمل ها و داروها در بدنسازی و پرورش اندام و همچنین عوارض جانبی ناشی از مصرف اشتباه آنها ,
تعداد بازدید : 439
دوشنبه 18 بهمن 1389 مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی , ،

a
.:: تمرینات ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم و لاغر کردن شکم::.

-----------------------------------

تمرینات ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم و لاغر کردن شکم:

شما هم وقتی مقابل آیینه می‌ایستید، شكمتان را كه جلوتر از بقیه بدنتان قرار گرفته است، دوست ندارید؟ تا كی باید به خودتان یادآوری كنید كه برای حفظ تناسب اندام، شكمتان را منقبض كنید و تو بدهید؟ تنها چاره این است كه این شكم را آب كنید و از شر چربی‌های اضافی‌اش خلاص شوید.

شكم از عضلاتی قوی پوشانده شده است كه از اعضای داخلی بدن مانند كبد ، كلیه و طحال محافظت می‌كند.
ورزش نكردن ، انجام كارهای روزمره در حالت نشسته و مصرف غذاهای حاضری (fast-food) موجب جمع شدن چربی در اطراف شكم می‌شود. در این حالت عضلات شكم ، سفتی و حالت اولیه خود را از دست می‌دهند و شكم ظاهری افتاده پیدا می‌كند.
فراموش نكنید، بافت چربی اطراف شكم برای بدنتان در حكم یك انبار است كه انرژی مازاد خود را به شكل چربی در آن ذخیره می‌كند. بنابراین برای رهایی از شر آن كافی است یا انرژی و غذای روزانه خودتان را كاهش دهید یا بیش از پیش حركت و فعالیت داشته باشید تا بدن ، انرژی مورد نیاز خود را برای ورزش و تحرك ، از سوزاندن این چربی به دست آورد.
كمربندهای لاغری را هم بهتر است كنار بگذارید. تولیدكنندگان این كمربندها ادعا می‌كنند ، این محصولات شوك دهنده با وارد كردن جریان‌های الكتریكی به چربی شكم موجب تجزیه آنها و قوی شدن عضلات شكم می‌شوند ، در صورتی كه تنها جریان‌هایی با قدرت امواج مغزی ، موجب انقباض عضلات می‌شوند و اگر چنین جریانی با این كمربندها وارد شكم شود ، موجب یك انقباض دردناك خواهد شد. بنابراین تنها دستگاه‌های ورزشی و وسایل ورزشی می‌توانند در كوچك كردن شكم نقش داشته باشند كه موجب انقباض عضلات شكم شوند. درازنشست یكی از راحت‌ترین و موثرترین ورزش‌هایی است كه به صاف شدن شكم شما كمك می‌كند. با فشار زیادی كه به عضلات شكم وارد می‌شود ، این عضلات قوی می‌شوند و شكم به حالت اولیه باز می‌گردد.
البته انجام تمرینات شکم و پهلو برای از بین بردن چربی ها شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشد.

به پشت روی زمین دراز بكشید. پاها را خم كنید تا كف پایتان روی زمین قرار گیرد. دستانتان را روی سینه قرار دهید. ابتدا سر را بلند كرده، سپس شانه‌ها را به آرامی 30 تا 40 سانتی‌متر بالا بیاورید و دوباره بخوابید. این نرمش را به طور مداوم در طول هفته انجام دهید. یک ماه این تمرین را هر روز و هر دفعه به مدت 3 تا 5 دقیقه انجام دهید و از نتیجه كار لذت ببرید



امتیاز : | نظر شما :
برچسب : تمرینات ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم و لاغر کردن شکم ,
تعداد بازدید : 361
جمعه 15 بهمن 1389 مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی , ،

a
.:: نکات مهم تغذیه ورزشکاران در بدنسازی و پرورش اندام::.

نکات مهم در تغذیه ورزشکاران در بدنسازی و پرورش اندام:

تغذیه در ورزش و مخصوصا در بدنسازی و پرورش اندام مهمترین و موثرترین عامل بشمار میرود. در اصول بدنسازی اولین اصل تغذیه مناسب است و با استفاده از یک برنامه غذایی مناسب و انجام درست آن می تواند در ساخت عضله دلخواه به شما بسیار کمک کند و همچنین بدون تغذیه مناسب و صحیح تمرینات بدنسازی پاسخگو نبوده و به نتیجه دلخواه نمیرسد.

 در این قسمت نکات مهم در تغذیه صحیح را به شما آموزش می دهیم. امیدواریم از این مطالب نهایت استفاده را برید. جهت مشاهده 30 نکته مهم در تغذیه صحیح در ورزش اینجا کلیک کنید.

1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمائید.

2- غذا را خیلی داغ و یا خیلی سرد میل نکنید.

3- غذا را خوب بجوید تا هضم آن را در معده تسهیل نمائید.

4- از خوردن قسمتهای سوخته غذا پرهیز نمائید.

5- از خوردن چربی ، غذاهای خیلی چرب ، پر روغن و همچنین از خوردن کره زیاد اجتناب نمائید.

6- از غذاهای سرخ شده و کلا" سرخ کردنی پرهیز نمائید.

7- در خوردن شیرینی جات و مواد قندی افراط ننمائید

8- حداقل در سه وعده از وعده های روزانه شما می باید از مواد پروتئینی استفاده شود.

9- از مواد هیدرات کربن دار به میزان کافی می باید در رژیم غذایی گنجانده شود.

10- حجم موادغذایی هر وعده را کنترل نمائید.

11- بدن بطور روزانه نیاز به انواع ویتامین ها دارد و لذا میباید از مواد حاوی ویتامین به میزان کافی استفاده نمود.

12- در طول روز ، هفته و ماه می باید از رژیمهای متنوع و کامل ، همچنین باب میل در صورت هماهنگی با جدول غذایی استفاده شود.

13- مواد غذایی را برای وعده های روزانه در محیط مناسب نگهداری نمائید.

14- هر روز حداقل 10 لیوان آب بنوشید.

15- قبل یا بعد از تمرین و بلافاصله چیزی نخورید (منظور وعده غذایی است)

16- با پرخوری و افراط در استفاده از مواد مختلف خود را دچار سوء تغذیه ننمائید.

17- از مواد غذایی ومکملهای با کیفیت استفاده نمائید.

18- انجام آزمایش ، تست بدنی و همچنین چکاب کلی می تواند کمک خوبی جهت تنظیم رژیم غذایی باشد.

19- مشخص نمودن وضعیت بدن و اندازه گیری مستمر چربی شما را در برنامه ریزی غذایی کمک می کند .

20- هیچگاه برنامه غذایی مطلق و ثابتی را دنبال ننمائید ، سعی کنید رژیم غذایی را متناسب با فعالیت روزانه تنظیم کنید.

21- نوشیدن آب در طول روز به میزان کافی از نکات مهم تغذیه است .

22- رعایت فاصله زمانی قبل و بعد از تمرین ، مهمترین نکته در تغذیه است.

23- فاصله زمانی هر وعده غذا با وعده بعدی متناسب با نوع غذا تعیین می شود و بطور متوسط هر 5/2 الیی ساعت می باشد.

24- در رژیم غذایی بهتر است قبل از تمرین ، بیشتر از مواد کربوهیدرات استفاده نمائید.

25- غذا را با لذت وآرامش میل نمائید تا هضم آن راحت باشد.

26- با میل با پرخوری سر میز غذا مقابله نمائید.

27- تقریبا 2 هفته پس از شروع رژیم غذایی بدن شروع به سوزاندن چربیهای اضافی خواهد نمود.

28- رژیم غذایی خود را با دقت ، صبر و استقامت دنبال نمائید.

29- رعایت نکردن حتی یک وعده میتواند بسیاری از زحمات شما را تلف نمائید.

30- چنانچه میتوانید روزانه کمی گریپ فروت و گوجه فرنگی بصورت جدا استفاده نمائید



امتیاز : | نظر شما :
برچسب : نکات مهم تغذیه ورزشکاران در بدنسازی و پرورش اندام ,
تعداد بازدید : 346
دوشنبه 4 بهمن 1389 مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی , ،

a
.:: تاثیر تمرین سبك در سوزاندن چربی ها::.

تاثیر تمرین سبك در سوزاندن چربی ها:

یك بررسی اجمالی نشان می دهد كه تمرین سبك و دارای شدت پایین همچون پیاده روی ، برای لاغر كردن پسران جوان تاثیر بسیار بهتری در مقایسه با تمرینات شدید دارد.

در تستهای تمرینی 30 پسر چاغ یا لاغر 12 ساله، محققان فرانسوی دریافتند كه پسران چاق هنگامی كه با شدت متوسطی تمرین می كنند ، چربی بیشتری می سوزانند. مثل دوچرخه سواری بر روی سطح صاف.

هنگامی كه فعالیت بسیار شدید می شود ، بدن آنها در مقایسه با پسرانی كه دارای وزن متعادل هستند اساساً از چربی كمتری استفاده می كند یافته ها نشان می دهد ، تمرین با شدت پایین می تواند بهترین راه برای سوزاندن چربی بدن در پسران چاق می باشد.

برای این تحقیق ، محققان به سرپرستی دكتر گایتر زانكین از دانشگاه اوپال كوست در شهر دانكرك ، 30 پسر بچه را در حین پدال زدن بر روی دوچرخه ثابت مورد بررسی قرار دادند كه فشار تمرین را آرام آرام افزایش می دادند. در طول این آزمایشات، محققان میزان اكسیژنی را كه در عمل دم فرو می كشند و همچنین میزان دی اكسید كربن بازدم شده را اندازه گرفتند كه این كار به آنان اجازه داد تا میزان سوخت چربی در شدت تمرینی مورد نظر را تخمین بزنند. محققان دریافتند كه در شدتهای پایینتر، پسران لاغر و چاق، چربی را به میزان یكسانی می سوزانند. اما در سطوح بالاتری از شدت، میزان سوخت چربی در پسران چاق كمتر از پسران لاغر می شود. علاوه بر این پسران چاق، میزان بیشینه سوخت چربی را در شدتهای پایین تمرین نشان داده اند.

براساس تحقیقات تیم دكتر زانكین، علت این اختلاف كلی می تواند مربوط به عملكرد عضلات باشد. عضلات افراد چاق دارای درصد بالاتری از فیبرهای عضلانی با خاصیت انقباض سریع باشد كه بیشتر از كربوهیدراتها بعنوان سوخت استفاده می كنند.  همچنین عضلات افراد چاق درصد پایینتری از فیبرهای عضلانی با خاصیت انقباض كند می باشد كه از چربی بعنوان سوخت استفاده می كنند. این تعادل عضلانی- فیبری می تواند میزان سوزاندن چربی در افراد چاق را در طول تمرینات شدید ، محدود كند. برای این یافته ها هر دلیلی می تواند وجود داشته باشد اما محققان پیشنهاد می كنند كه بچه های چاق با انجام تمرینات ملایم در مقایسه با تمرینات شدید، عملكرد بهتری از خود نشان می دهند.



امتیاز : | نظر شما :
برچسب : تاثیر تمرین سبك در سوزاندن چربی ها ,
تعداد بازدید : 270
دوشنبه 4 بهمن 1389 مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی , ،

a
.:: ده ویتامین ضروری برای بدنسازی و بدنسازان::.

سلول های بدن ما به ویژه سلول های عضلانی برای متابولیسم مناسب و رشد و نگهداری خودشان به واکنش های بیوشیمیایی معین تکیه می کنند. برای انجام این واکنش ها احتیاج به ویتامین های ویژه ای است که به تجزیه و تسهیل واکنش های بدن کمک می کنند. بدون این ویتامین ها هیچ اتفاقی روی نمی دهد، حتی اگر یکی از این مواد ضروری ناقص باشد، یک بدنساز پیشرفته می تواند دچار مشکل شود یا حتی پیشرفت وی متوقف شود. اگر این ویتامین ها نباشند، تولید انرژی یا رشد ماهیچه ها به زحمت انجام می شود و توده عضلانی شروع به تحلیل رفتن می کند و تراکم استخوان ها رو به زوال خواهد گذاشت و همه سیستم های بدن شروع به ضعف می کنند. بیشتر اوقات ما مواد ضروری بدن را فراموش می کنیم و تنها به مواد انرژی زا مثل کربوهیدرات ها و پروتیین ها و چربی ها توجه داریم. ویتامین ها به دو بخش تقسیم می شوند، ویتامین های محلول در چربی و محلول در آب؛ ویتامین های محلول در چربی شامل (K, E, D, A) هستند و به این نام مشخص شده اند و در بافت چربی بدن ذخیره می شوند و نباید روزانه دوباره ذخیره شوند، زیرا افزایش میزان این ویتامین ها به مسمویت منتهی می شود و در ذخیره آن باید دقت کرد.

همه ویتامین های محلول در آب (به جز ویتامین C) به صورت کلی ترکیب شده هستند با ویتامین B و Complex B (شامل ویتامین های ۱B و ۲B و ۳B و ۶B و ۱۲B و بیوتین و پانتونیک اسید) چون این ویتامین ها محلول در آب هستند، به سختی وارد بافت چربی می شوند بنابراین در بدن ذخیره نمی شوند و مقدار زیادی از آنها دفع می شود و دچار مسمومیت نمی شوند. این ویتامین ها به طور مداوم باید در یک رژیم بدنسازی مورد استفاده قرار گیرند. جهت مشاهده مطلب به صورت کامل اینجا کلیک کنید.

موضوعات مرتبط: راهنمایی برای مبتدی ها  ،  برنامه تمرینی پیشنهادی مجله فلکس  ،  آشنایی با گروه های تغذیه



امتیاز : | نظر شما :
برچسب : مشاوره پزشکی ,
تعداد بازدید : 258
دوشنبه 4 بهمن 1389 مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی , ،

a
.:: پیاده روی روشی برای حداکثر استفاده از حداقل ورزش::.
 


 
● پیاده روی را دست کم نگیرید

مارک فنتون، مربی پیشین مسابقات گروهی پیاده روی آمریکا مدعی است شواهد بی شماری در دست است که پیاده روی بهترین نوع ورزش بدنی است. او برای اثبات این موضوع می گوید: «پیاده روی بسیار ساده است و هیچ نوع آموزش رسمی و تجهیزات و وسایل مخصوص به جز یک جفت کفش مناسب لازم ندارد و می توان آن را در هر زمان و با هر شرایطی انجام داد.»

اگر بخواهید پیاده روی را به ورزشی پرتحرک تبدیل کنید، امکان آن وجود دارد. مزایای پیاده روی برای سلامت قلب مجموعه پژوهش هایی که از سال ۱۹۷۶ در هاروارد به عمل آمده نشان می دهد، خطر بروز حمله قلبی و سکته در افرادی که سه بار در هفته و هر بار حداقل یک ساعت پیاده روی می کنند، بین ۳۰ تا ۴۰ درصد کمتر از اشخاصی است که ورزش نمی کنند. جهت مشاهده مطلب به صورت کامل اینجا کلیک کنید.


امتیاز : | نظر شما :
برچسب : پیاده روی روشی برای حداکثر استفاده از حداقل ورزش ,
تعداد بازدید : 240
دوشنبه 4 بهمن 1389 مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی , ،

a
.::همه چیز در باره ایدز: علائم، مراحل؛ راه های پیشگیری و درمان ::.

در حالی كه كشورهای پیشرفته جهان در طی چند دهه اخیر مشكل بیماری های واگیردار را تا حد زیادی حل كرده و تمامی توان و امكانات خود را برای مبارزه با بیماری های غیر واگیر منجمله بیمارهای قلبی – عروقی و سرطان ها متمركز كرده بودند ، ناگهان در سال 1981 میلادی (1360 شمسی ) نوعی بیماری عفونی در دنیا پیدا شد كه به سرعت درهمه نقاط جهان گسترش پیدا كرد و امید به ریشه كنی بیماری های واگیردار را حتی در كشورهای پیشرفته تبدیل به یأس نمود. این بیماری كه به صورت یك مشكل عمده بهداشتی خود را نشان دادAIDS نام دارد . در این بیماری دستگاه دفاعی بدن شدیداً دچار اختلال می شود.


حدود 75تا 90 درصد آلودگی به ویروس ایدز در گروه سنی 20 تا 45 سال اتفاق می افتد كه سن تلاش و سازندگی و فعالیت اقتصادی است، افزایش میزان مرگ و میر ناشی از آلودگی به ویروس ایدز و ابتلا به بیماری در جوانان و شیر خواران ، طول عمر بسیاری از كشورهای جهانرا كاهش خواهد داد.
ایدز)(Acquired Immune Deficiency Syndromeنوعی بیماری كشنده است كه در همه كشورهای جهان، در گروه های سنی متفاوتو نژادهای مختلف، نه فقط در هم جنس بازان بلكه در هر دو جنس، مشاهده شده است. و در واقع ایدز یك مشكل جهانیاستو به كشور و گروه خاصی اختصاص ندارد.
عامل بیماری نوعی ویروس است كه مبداء اولیه آن كاملاً مشخص نیست

راه های عمده سرایت ایدز عبارت اند از :

برای اطلاع بیشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید



امتیاز : | نظر شما :
برچسب : همه چیز در باره ایدز: علائم، مراحل؛ راه های پیشگیری و درمان ,
تعداد بازدید : 301
جمعه 17 دي 1389 مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی ,مشاوره پزشکی , ،

a

صفحات سایت



مطالب گذشته
.: دانلود مسابقات اسمکدان به تاریخ 3 مارس 2011-دانلود فیلم کشتی کج .:
.: دانلود فیلم دختر ادم پسر حوا .:
.: دانلود بازی WWE.SmackDown.vs.RAW.2011-دانلود بازی کشتی کج .:
.: عکس مهدی سلوکی .:
.: عکس تیم اینتر .:
.: عکس اندرتیکر .:
.: دانلود فیلم نفر دهم .:
.: مسابقات دبلیو دبلیو ای ان اکس تی به تاریخ 1 مارچ 2011 .:
.: دانلود بازی راسل مینیا چند نفره .:

نظرسنجی
به نظر شما بهترین کشتی کج کار کیست؟

لینک دوستان
یک سایت برای تمام فصول
ابزار رايگان وبمسترها
سایت کشتی کج
سایت جیمیل
سایت یاهو
سایت اپلود فایل فکتوری
سایت اپلود مدیافایر
سایت بلاگفا
دانلود فیلم

آرشیو

لینک روزانه

پشتیبانی

RSS

Powered By
Rozblog.Com