close
تبلیغات در اینترنت
مشاوره پزشکی



     سایتی برای تمام سنین www.wweraw.rozblog.com

درباره وبلاگ

این وبلاگ در نظر دارد انواع عکس های ورزشی کشتی کج همینطور انواع فیلم ها را برای شما در وبلاگ قرار دهد. با تشکر مدیر وبلاگ

آیدی مدیر

موضوعات
عمومی
فیلم ایرانی (19)
عکس خنده دار (5)
سوال های گوناگون شما----پاسخ ما (4)
برنامه رایانه (5)
عکس بازیگران ایرانی (5)
اس مس عاشقانه (3)
جوک و لطیفه (2)
خبر های جالب (2)
انواع گالری عکس (7)
اهنگ (2)
کشتی کج
عکس کشتی کج (16)
بیوگرافی و زندگی نامه کشتی کج کاران (7)
اسمکدان Smackdown (12)
راو RAW (16)
ان اکس تی NXT (12)
سوپر استارِ Superstars (5)
خبر های کشتی کج (29)
سایر کشت کج (11)
نتایج بازی های کشتی کج (12)
دانلود فیلم کشتی کج قدیمی (41)
فیلم جالب کشتی کج (2)
اهنگ کشتی کج کاران (3)
تی ان ای TNA (15)
جدول بهترینهای کشتی کج (2)
ورزش
فیلم ورزشی (16)
عکس ورزشی (17)
خبر ورزشی (29)
خبر های جالب ورزشی (3)
مصاحبه با ورزشکاران (3)
فواید ورزش های مختلف (1)
اموزش ورزش های مختلف (2)
بیوگرافی ورزشکاران (3)
مشاوره
مشاوره پزشکی (8)
مشاوره جنسی (2)
مشاوره دارویی (2)
مشاور خانواده (2)
مشاوره مذهبی (1)
مشاوره روانشناسی کودک (4)
مشاوره ازدواج (3)
مشاور تغذیه (1)
بازی
بازی اکشن (5)
بازی ورزشی (3)
بازی جنگی (5)
بازی فکری (3)
سایر بازی ها (2)
راهنمای بازی (2)
داستان
علمی (2)
قصه (2)
عاشقانه (5)
واقعی غمگین (2)
مزهبی (1)
داستان پند اموز (3)
قالب وبلاگ
قالب رزبلاگ (1)
قالب بلاگفا (1)
قالب پرشین بلاگ (1)
قالب میهن بلاگ (2)
موبایل
بازی نوکیا (15)
برنامه نوکیا (3)
تم نوکیا (2)
کلیپ خنده دار موبایل (2)
دیکشنری موبایل (1)
بازی سونی ریکسون (2)
برنامه سونی ریکسون (2)
تم سونی ریکسون (2)

آمار سایت
» افراد آنلاین : 2
» بازدید امروز : 42
» بازدید دیروز : 58
» هفته گذشته : 574
» ماه گذشته : 1738
» سال گذشته : 7452
» کل بازدید : 653347
» کل مطالب : 416
» نظرات : 61

سایتی برای تمام سنین www.wweraw.rozblog.com

آهنگ، سفارش تبلیغات، و پست ویژه با fatane2011@yahoo.com تماس بگیرید .




تبلیغات سایت


.::مشاوره پزشکی::.

به چند نفر از دوستان قدیمی‌تان زنگ می‌زنید و قرار یک ورزش گروهی را پیشنهاد می‌کنید که می‌تواند شنا یا حتی بسکتبال باشد. خوشبختانه قرار جور می‌شود و چند ساعتی را به حرکت دادن عضلاتتان می‌گذرانید که مدتهاست هیچ کاری از آنها نکشیده‌اید . وقتی به خانه بر می‌گردید و دوش می‌گیرید تفریح و ورزش کم‌کم مزه خود را از دست داده و جایش را عضله دردی می گیرد که تکان خوردن را برایتان غیر قابل تحمل می کند.
خوب، شما به مشکلی دچار شده‌اید که هر کس هم جای شما بود گرفتارش می‌شد. مدتهای مدید عضلاتتان را کم تحرک بار آورده‌اید و اکنون انتظار دارید که با حرکتهای سنگینی که به یک باره به او تحمیل کرده‌اید بی‌صدا بنشیند؟

بهترین راه برایتان این بود که هر ورزش را به طور مداوم ادامه می‌دادید که دچار چنین شوک‌هایی نشوید اما در حال حاضر نیز تنها باید به فکر درمان عضله های دردناک و گرفته شما بود که راه رفتنتان را بسیار مشکل کرده‌اند به شکلی که انگار با یک کامیون تصادف کرده‌اید. تنها کاری که هم اکنون می‌توان کرد آن است که چند راه آسان را پیشنهاد بدهیم که شاید وضعیت دردتان بهتر شود و در ضمن بدانید که از این پس چطور ورزش کرده و با عضلاتتان کنار بیائید:

1 - توقف : اگر در حال ورزش کردن هستید و احساس می‌کنید که ماهیچه‌هایتان درد گرفته‌اند سعی نکنید آن را نادیده بگیرید. بایستید و ادامه ندهید. زیرا ممکن است به شدت آسیب ببینید.
2 - اگر احساس می‌کنید کار از کار گذشته و عضله شما به شدت گرفته است، عضله را بکشید و آن را محکم ماساژ دهید. اگر ماهیچه پشت پایتان گرفته است با یک دست آن را بکشید و با دست دیگر آن را ماساژ دهید حتما متوجه گرفتگی به شکل یک گره سفت شده زیر پوستتان می‌شوید آن را به سمت مخالف گرفتگی با دستانتان لمس کنید و بکشید.

3- مراقب باشید : اگر دچار گرفتگی عضله شده بودید و اکنون حالتان بهتر است فراموش نکنید چه دردی را تحمل کرده‌اید و به سرعت سراغ ورزش سنگین نروید. آرام آرام از نو شروع کنید.
4 - اگر می‌دانید که هنگام ورزش از ماهیچه‌هایتان بیش از حد کار کشیده‌اید بلافاصله یک دوش آب سرد بگیرید.
5 - گرفتگی را گرمش نکنید. ممکن است گذاشتن حوله داغ روی منطقه عضله گرفته احساس خوبی داشته باشد اما مطمئن باشید که بدترین کاری است که می‌توانید در حق خود انجام دهید. گرما دردتان را در محل بیشتر می‌کند و اگر اصرار دارید که آن را گرم کنید بیش از 20 دقیقه این کار را ادامه ندهید.
6 - کار دیگری که می توانید بکنید شوک دادن به محل است. 4 دقیقه گرم کردن محل و 1 دقیقه گذاشتن یخ پس از 4 روز جواب می‌دهد آن گاه می‌توانید دوش آب گرم بگیرید.
7 - خوردن مسکن‌هایی همچون ایبوپروفن می تواند به دردتان کمک کند و آن را کمی تسکین ببخشد.
8 - از کرم های گرم یا سرد کننده استفاده نکنید. آنچه که در داروخانه‌ها به عنوان کرم‌های ورزشی برای گرفتگی عضلات فروخته می شود به جز آنکه روی سطح پوستتان اثر بگذارد هیچ کاری برای عضله شما نمی‌کند و در ضمن ممکن است پوست شما به آنها حساسیت داشته باشد.
9 - حرکت کنید. وقتی عضله شما گرفته است سختترین کار برایتان تکان خوردن است اما بدانید که بسیار برایتان مفید است پس بلند شوید و به آرامی برای 20 دقیقه راه بروید.
10 - شنا کنید. یکی از راههای بسیار مفید شنا کردن است. آب سرد به عضله شما کمک بسیاری می‌کند و حرکت عضله در آب بسیار مفید است.
11 - معمولا پس از یک ورزش سنگین شما در ابتدا درد زیادی احساس نمی‌کنید و پس از دو روز دردتان بیشتر می‌شود. نترسید اوضاع عادی است.
12 - ماساژ دهید. معمولا ماساژ دادن عضلات گرفته به شما کمک خواهد کرد.
13 - اگر هوا سرد است حتما عضله گرفته را خوب بپوشانید.
14 - یکی از راههایی که معمولا به ورزشکاران توصیه می‌شود آن است که قبل از ورزش کردن نقاطی را که می‌دانند ممکن است دچار گرفتگی شود را بپوشانند. پوشیدن پوشاکی از نوع استرچ چسبان کمک زیادی می کند.
15 - حد خود را بدانید. شما خود بهتر می دانید که چه مقدار ورزش شما را از پا در خواهد آورد و درد برایتان ارمغان می‌آورد پس بدانید که چقدر فشار برای بدنتان کافی است.
16 - کلسیم کافی به بدنتان برسانید که گاهی اوقات گرفتگی‌ های زیاد به خاطر کمبود کلسیم است.
17 - در طول روز یک یا دو موز بخورید زیرا پتاسیم موجود در آن می تواند از گرفتگی‌ها جلوگیری کند.
18 - نوشیدن شیر و آب به مقدار زیاد در طول روز را فراموش نکنید.



امتیاز : | نظر شما :
برچسب : مشاوره پزشکی ,
تعداد بازدید : 313
سه شنبه 10 اسفند 1389 مشاوره پزشکی , ،

a

صفحات سایت



مطالب گذشته
.: دانلود مسابقات اسمکدان به تاریخ 3 مارس 2011-دانلود فیلم کشتی کج .:
.: دانلود فیلم دختر ادم پسر حوا .:
.: دانلود بازی WWE.SmackDown.vs.RAW.2011-دانلود بازی کشتی کج .:
.: عکس مهدی سلوکی .:
.: عکس تیم اینتر .:
.: عکس اندرتیکر .:
.: دانلود فیلم نفر دهم .:
.: مسابقات دبلیو دبلیو ای ان اکس تی به تاریخ 1 مارچ 2011 .:
.: دانلود بازی راسل مینیا چند نفره .:

نظرسنجی
به نظر شما بهترین کشتی کج کار کیست؟

لینک دوستان
یک سایت برای تمام فصول
ابزار رايگان وبمسترها
سایت کشتی کج
سایت جیمیل
سایت یاهو
سایت اپلود فایل فکتوری
سایت اپلود مدیافایر
سایت بلاگفا
دانلود فیلم

آرشیو

لینک روزانه

پشتیبانی

RSS

Powered By
Rozblog.Com